Ежедневно из новостей мы узнаем все новые подробности о количестве зараженных коронавирусом. Психологам также страшно за свою жизнь и здоровье близких, как и обычным людям, ведь мы бессильны перед пандемией. У многих начинается паника. Уже перестали летать самолеты, появляются все новые и новые ограничения. Более того, люди сами пускают слухи и наводят страх на окружающих. На самом деле, безболезненно пройти данный жизненный этап можно. Ну а чтобы не впадать в крайности, стоит прислушаться к советам психологов.
Перестаньте читать новости
Полностью отказаться от новостей о коронавирусе не получится, но именно от них, как утверждают психологи, становится только хуже. Если вы хотите быть в курсе последних событий – подберите для себя источники, которым можно доверять и подача которых вам нравится. Если вы видите, что после чтения новостей на каком-то определенном портале вам становится не по себе – отпишитесь от него хотя бы на время пандемии. Поищите для себя новые источники информации.
Не паникуйте раньше времени
Некоторые люди, заразившись ОРВИ сразу же начинают подозревать у себя коронавирус. Если у вас легкие симптомы и нет высокой температуры – не переживайте, оставайтесь дома и лечитесь привычными средствами. Если же вашему здоровью ничего не угрожает, но вы все равно не можете преодолеть страх заражения коронавирусом, вам придется поработать над своим состоянием. Можно обратиться к психологу онлайн, чтобы не усугублять ситуацию.
У некоторых обостряется страх смерти. Кто-то уверен, что пандемия – буквально конец света. Примите тот факт, что смерть неизбежна, но не забывайте о том, что по официальным данным смертность от COVID 19 составляет всего 3% и это в самой высокой группе риска (люди старше 70 лет). В 80% случаев заболевание проходит в легкой форме, кто-то даже не ощущает симптомов. Потому не думайте о плохом и абстрагируйтесь от мысли о неминуемой смерти от коронавируса.
Найдите хобби, займите свое свободное время
Психологи заметили, что панические атаки на фоне коронавируса чаще всего наступают тогда, когда мы ничем не заняты. Подумайте над тем, чтобы заранее составлять для себя планы на день. Займитесь творчеством: слепите что-то из пластилина, порисуйте. Не умеете? Возьмите элементарные раскраски, и вот уже вам занятие на вечер, дабы сублимировать страх. Если у вас много энергии, обязательно стоит ее куда-то деть. Старайтесь больше времени проводить дома, но учтите, что банальный просмотр сериалов сутками напролет наскучит очень скоро.
Задумайтесь об удаленной работе
Несмотря на то, что в Беларуси пока нет официального карантина, никого не знает, что будет завтра. Многие боятся остаться без работы, а если быть точнее, без средств к существованию (психологи не исключение, нам тоже страшно). Как минимум, уволить вас уж точно не имеют права, но если даже этот факт вас не успокаивает, задумайтесь о работе или подработке на фрилансе. Подумайте о том, что вы уже умеете, и в какой сфере могли бы применить свои навыки. Изучите статьи о данной теме, и вы уже будете иметь примерную картину о том, сколько дополнительного дохода вы сможете получать, не выходя из дома.
Примите неизбежное и позаботьтесь о родителях
У многих людей были масштабные планы на конец весны, которые по причине пандемии коронавируса, вероятно не сложатся. Перестаньте кусать локти и винить все происходящее в своих неудачах. Поймите, рано или поздно ситуация поменяется в лучшую сторону. Просто подумайте о будущем, подкорректируйте планы и ни о чем не жалейте.
Многие начали беспокоиться о здоровье своих родителей, и это вполне оправдано. Донесите информацию о том, что по возможности необходимо избегать людных мест, реже ходить в магазин, передвигаться на общественном транспорте. Ну а если ваш страх не дает вам возможности заснуть и изматывает, вы всегда можете обратиться ко мне за личной психологической помощью. По всем вопросам связывайтесь со мной по контактному телефону, через соцсети или мессенджеры.
Берегите себя и своих близких. И не забывайте обращаться за поддержкой к психологу. Коронавирус, страх, паника пройдут. А психологические проблемы останутся. Поэтому сейчас отличное время начать их решать.
Материал подготовлен совместно с https://by.jobsora.com/