С возрастом многие женщины начинают ощущать, что стали менее привлекательны внешне: появился лишний вес, морщины, седые волосы, пигментные пятна. К этому может добавляться неудовлетворенность от плохих отношений в семье, горечь от не сложившейся карьеры и прочих неудач. Больше всего страдает самооценка. Как же ее повысить во время кризиса среднего возраста?
Почему к 40 годам у девушек понижается самооценка?
В большинстве случаев 40 лет у женщин – некий рубеж, на котором они обычно переосмысливают свою жизнь. Чаще всего в ходе ревизии находится что-то, что могло бы получиться лучше. Однако это вовсе не означает, что женщины должны корить себя за прошлые ошибки и чувствовать собственную неполноценность.
Чем старше становится женщина, тем больше требований предъявляет к себе. Она оценивает свои силы и возможности в сравнении с другими и зачастую расстраивается из-за несоответствия желаемого и действительного. Например, ей хочется обладать такой же красивой кожей и белозубой улыбкой, как у голливудской звезды в этом же возрасте.
Также подтолкнуть к самоедству может излишне строгое воспитание в детстве, когда родители из лучших побуждений пытались привить девочке чувство вины из-за малейшего промаха. «Двойка» по контрольной, подгоревшая каша или плохо выстиранные колготки становились поводом для нравоучений и мрачных предсказаний.
Важны также и жизненные приоритеты в молодости. Если женщина вложила время, силы и здоровье в работу, а потом в 40 лет оказалась у разбитого корыта без значимых профессиональных достижений, то это серьезно подорвет ее самооценку. То же можно сказать и о семье. Любимый муж может уйти к более молодой сопернице, вынудив бывшую жену обращаться к психологу при депрессии.
Что можно предпринять для повышения самооценки?
Для того чтобы попытаться исправить ситуацию при заниженной самооценке, можно сделать следующие шаги:
- Принять себя. Несмотря на неизбежные возрастные изменения в 40 лет, нужно научиться ценить и любить свое тело. Не стоит гнаться за уходящей молодостью, с завистью поглядывая на юных девушек и расстраиваясь еще сильнее. Однако вполне можно придать внешности благообразие и привлекательность. Помогут в этом достижения косметологии, физические нагрузки, услуги визажиста и стилиста.
- Создать комфортную среду. Постарайтесь избегать тех людей и ситуаций, которые губительно действуют на вашу самооценку. Не нужно оправдываться перед подругой, которая критикует вас без вашей просьбы. Гораздо разумнее свести общение с ней к минимуму. Также не стоит изнурять себя виной, если у вас не получился рабочий проект в том виде, как вам бы хотелось. Позвольте себе быть неидеальной и не требуйте от себя невозможного.
- Отмечать свои успехи. Сюда можно отнести все, что угодно: от выгодной покупки до душевного разговора с сыном. Эффект по повышению самооценки будет заметнее, если ежедневно записывать достижения и хвалить себя за малейшие шаги в нужном направлении.
- Вкладываться в саморазвитие. Помочь вам раскрыть свои сильные стороны могут разнообразные хобби: чтение художественной литературы, рукоделие, занятия музыкой, рисованием, спортом и т.п. Вы еще больше вырастете в собственных глазах, если начнете получать образование в новой сфере.
Сделайте так, чтобы ваша жизнь играла яркими красками, и тогда вы будете чувствовать себя энергичной, востребованной и притягательной для окружающих.
Если же вы не справляетесь своими силами и понимаете, что вам нужен опытный помощник, обращайтесь к психологу онлайн или офлайн. Записаться ко мне на прием на удобное время можно по контактному телефону или через мессенджеры.