5 советов, как пережить карантин и не развестись

Карантин – это не только возможность не ходить на работу, но и серьезное испытание для отношений. В Китае количество разводов после предпринятых властями мер по самоизоляции населения, резко возросло. Психологи разработали несколько простых рекомендаций, которые помогут пережить этот сложный период с наименьшими потерями.

Совместная уборка квартиры

Научитесь делегировать домашние обязанности

Не стоит в это нервное напряженное время взваливать на себя все повседневные бытовые дела. Даже если ваши близкие раньше не занимались уборкой, не мыли посуду и не готовили, это не повод освобождать их от работы по дому. Карантин – прекрасное время для освоения домашних навыков всеми членами семьи без спешки и лишней суеты. Все обязанности должны быть распределены справедливо: никому не будет легче от того, что вы устанете и будете постоянно ворчать. Кроме того, бесцельно лежать на диване просто вредно для здоровья и психологического равновесия.

Выделите время и место для отдыха в уединении

Усталость от постоянного пребывания близких людей рядом – вполне закономерное явление, которое наблюдается даже в дружных и любящих семьях. Нехватка личного пространства и времени для себя может стать поводом для серьезных конфликтов. Если вы не хотите по окончании карантина искать семейного психолога, дабы избежать развода, обеспечьте себе время для уединения.

Хорошо, если в доме у каждого есть собственная комната. Тогда при очередном накале страстей следует быстро ретироваться в свой угол и немного остыть. Если отдельного помещения у вас нет, можно послушать музыку в наушниках или почитать книгу лежа под одеялом и отвернувшись от всех. Для некоторых таким временем для отстраненных размышлений становится просмотр любимого сериала или занятие хобби.

Уединение в отдельной комнате на карантине

Организуйте себе рабочее место

Если вы вынуждены работать удаленно, то все родственники должны знать, в какое время вас нельзя отвлекать. Рекомендуется оборудовать специальную зону в том месте, в котором редко бывают другие члены семьи. Проходная комната или кухня – не лучший вариант для этого. Идеальна ситуация, когда вы можете при необходимости уединиться в отдельном помещении и закрыть дверь. Однако даже если такой возможности нет, решить проблему всегда поможет ширма или штора с надписью «Не шуметь» или любыми другими словами на ваше усмотрение.

Живите по четкому расписанию

Особенно эта рекомендация актуальна для семей с детьми. Малышам и подросткам просто необходим рациональный режим. Они должны есть, спать, учиться и играть в определенное время, чтобы чувствовать себя в безопасности и гармонично развиваться. Но и взрослым не помешает равномерно распределить дела в течение дня, чтобы меньше уставать и все успевать.

Хорошо, если вы будете вечером или утром составлять примерный план на следующие сутки. Его нужно обязательно согласовывать со всеми членами семьи, чтобы потом не столкнуться с их недовольством, обидами или открытым сопротивлением.

Семейный просмотр фильмов на карантине

Следите за своей внешностью и здоровьем

Постоянное нахождение дома – не оправдание неряшливого внешнего вида. Нужно стараться разнообразить свой гардероб, пользоваться уходовой косметикой, соблюдать правила гигиены, заниматься спортом, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Это поднимет настроение не только вам, но и всем окружающим. Очень полезны для семейного микроклимата совместные тренировки. Они не только укрепляют мышцы и связки, но и способствует формированию чувства доверия друг к другу.

Если же у вас возникли какие-то сложности в семье в период карантина, помочь с ними справиться может психолог онлайн на удаленных консультациях. Для того чтобы связаться со мной, звоните по контактному телефону, пишите в мессенджерах или социальных сетях.

5 советов, как пережить карантин и не развестись
Пролистать наверх