Карантин – это не только возможность не ходить на работу, но и серьезное испытание для отношений. В Китае количество разводов после предпринятых властями мер по самоизоляции населения, резко возросло. Психологи разработали несколько простых рекомендаций, которые помогут пережить этот сложный период с наименьшими потерями.
Научитесь делегировать домашние обязанности
Не стоит в это нервное напряженное время взваливать на себя все повседневные бытовые дела. Даже если ваши близкие раньше не занимались уборкой, не мыли посуду и не готовили, это не повод освобождать их от работы по дому. Карантин – прекрасное время для освоения домашних навыков всеми членами семьи без спешки и лишней суеты. Все обязанности должны быть распределены справедливо: никому не будет легче от того, что вы устанете и будете постоянно ворчать. Кроме того, бесцельно лежать на диване просто вредно для здоровья и психологического равновесия.
Выделите время и место для отдыха в уединении
Усталость от постоянного пребывания близких людей рядом – вполне закономерное явление, которое наблюдается даже в дружных и любящих семьях. Нехватка личного пространства и времени для себя может стать поводом для серьезных конфликтов. Если вы не хотите по окончании карантина искать семейного психолога, дабы избежать развода, обеспечьте себе время для уединения.
Хорошо, если в доме у каждого есть собственная комната. Тогда при очередном накале страстей следует быстро ретироваться в свой угол и немного остыть. Если отдельного помещения у вас нет, можно послушать музыку в наушниках или почитать книгу лежа под одеялом и отвернувшись от всех. Для некоторых таким временем для отстраненных размышлений становится просмотр любимого сериала или занятие хобби.
Организуйте себе рабочее место
Если вы вынуждены работать удаленно, то все родственники должны знать, в какое время вас нельзя отвлекать. Рекомендуется оборудовать специальную зону в том месте, в котором редко бывают другие члены семьи. Проходная комната или кухня – не лучший вариант для этого. Идеальна ситуация, когда вы можете при необходимости уединиться в отдельном помещении и закрыть дверь. Однако даже если такой возможности нет, решить проблему всегда поможет ширма или штора с надписью «Не шуметь» или любыми другими словами на ваше усмотрение.
Живите по четкому расписанию
Особенно эта рекомендация актуальна для семей с детьми. Малышам и подросткам просто необходим рациональный режим. Они должны есть, спать, учиться и играть в определенное время, чтобы чувствовать себя в безопасности и гармонично развиваться. Но и взрослым не помешает равномерно распределить дела в течение дня, чтобы меньше уставать и все успевать.
Хорошо, если вы будете вечером или утром составлять примерный план на следующие сутки. Его нужно обязательно согласовывать со всеми членами семьи, чтобы потом не столкнуться с их недовольством, обидами или открытым сопротивлением.
Следите за своей внешностью и здоровьем
Постоянное нахождение дома – не оправдание неряшливого внешнего вида. Нужно стараться разнообразить свой гардероб, пользоваться уходовой косметикой, соблюдать правила гигиены, заниматься спортом, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Это поднимет настроение не только вам, но и всем окружающим. Очень полезны для семейного микроклимата совместные тренировки. Они не только укрепляют мышцы и связки, но и способствует формированию чувства доверия друг к другу.
Если же у вас возникли какие-то сложности в семье в период карантина, помочь с ними справиться может психолог онлайн на удаленных консультациях. Для того чтобы связаться со мной, звоните по контактному телефону, пишите в мессенджерах или социальных сетях.