Угнетенное, подавленное состояние, недовольство собой и окружающим миром, иными словами депрессивное состояние, сродни беспокойству. Но если с последним человек способен справиться самостоятельно, то настоящая депрессия – это заболевание. Ее лечит психотерапевт и психиатр. Однако многие ставят себе подобный диагноз самостоятельно, считая, что больны. Человек пытается справляться с данным состоянием при помощи медикаментов, а иногда даже алкоголя и наркотиков. В таком случае оптимальным вариантом будет обратиться к психологу при депрессии, чтобы он определил масштаб проблемы и помог найти варианты ее решения.
Почему в депрессивном состоянии важно сосредоточиться на «здесь и сейчас»?
Что делать, если с утра вы не испытываете радости от наступления нового дня, ничего не хочется делать, да и не выходит? Чашка, подаренная любимым, разбилась вдребезги. К тому же, он снова не смог прийти. Начальник – монстр, ничего не желающий видеть и знать. Именно в такие моменты человек сталкивается со своим Рубиконом – моментом, когда необходимо принять одно лишь верное решение, которое даст силы в корне изменить себя и собственную жизнь.
Помочь в выборе дальнейших действий могут слова писателя Томаса Карлейля. Он советовал не стремиться заглядывать «в даль туманного будущего», а действовать сейчас, в направлении, которое видно лишь в данный момент. Что это значит? Выражаясь простым языком, это обозначает, что жить надо сегодняшним днем, его бедами и радостями.
Дейл Карнеги, автор знаменитой книги «Как перестать беспокоиться и начать жить», называл такой отрезок времени «отсеком» сегодняшнего дня. Это не значит, конечно, что думать о будущем не стоит. Но чтобы обрести счастье, человеку необходимо воспитать в себе привычку жить во времени, которое плотно отделено крепкими «переборками» от прошлого и будущего.
Чтобы встретить завтрашний день достойно, нужно научиться сосредотачиваться на сегодняшних делах и выполнять их качественно. А затем настанет новый день, появятся возможности для продолжения жизни, найдутся и силы, чтобы закончить отложенные дела.
«Отсек сегодняшнего дня» в современной психологии
Современные психологи немного иначе представляют себе «отсек» дня сегодняшнего. Они говорят: обозначьте границы возможностей, определите свой «потолок». Когда достигнете его, добавьте еще немного и не забудьте себя похвалить.
Старайтесь в «отсеке» дня сегодняшнего общаться только с теми людьми, которые вам приятны. Ведь это поднимает настроение и дает силы для новых побед. Не старайтесь быть хорошим для всех. Такое поведение приведет лишь к душевным мукам. А они вам в данный момент совершенно не нужны.
Есть и еще один практический совет выхода из депрессивного состояния: научитесь делать только одно дело в определенный промежуток времени. Не стоит прыгать выше головы. Это совершенно ненужное и опасное занятие, способное подорвать человеческое здоровье.
Отнеситесь к этим высказываниям философски. Каждый из нас может нести собственную ношу до определенного места и делать хорошо свою работу на протяжении дня. И любой из нас может прожить этот день с любовью в сердце с момента пробуждения и до отхода ко сну. Это и есть «отсек» одного дня, только он имеет истинную ценность, в нем и заключается смысл жизни. Не забывайте обращаться за психологической помощью, когда жизнь кажется невыносимой.
Почему при депрессивном состоянии важно обратиться к психологу?
Есть еще один простой способ, разработанный психологами, который поможет преодолеть тревожность и депрессивный настрой. Состоит он из трех этапов:
- Попытайтесь создавшуюся ситуацию разложить по полочкам. Представьте себе самое плохое, что может с вами произойти, если вы не сумеете разрешить мучающую вас проблему.
- Постарайтесь примириться с тем, чего избежать не получится. Тогда вы сумеете расслабиться и начнете действовать в позитивном ключе, ведь человеку не под силу остановить надвигающуюся бурю, шторм, или грозу.
- Уверенно отрабатывайте новые пути для достижения своей цели, поскольку паника, мешающая трезво мыслить, оставлена вами далеко позади.
Широко известный в прошлом врач по суставным заболеваниям Рассел С. Сесил указал на причины, которые способствуют их развитию:
- крах семейной жизни;
- банкротство;
- одинокая жизнь или горе;
- обиды, не отпускающие человека из своего плена.
Не правда ли, эти причины полностью совпадают с теми, которые вызывают у человека депрессивное состояние? К тому же и сообщество стоматологов Америки не раз утверждало, что депрессия и постоянная тревога легко могут способствовать возникновению кариеса зубов. Стоит помнить о данном утверждении. Как говорится, если Бог и способен отпустить человеку грехи, то нервная система – ни за что. Не стоит оттягивать момент обращения к личному психологу. Я всегда готов помочь вам в решении психологических проблем и преодолении депрессивного состояния.