Наверняка, каждый из нас задавался вопросом, правильно или нет сострадать самому себе? Учеными из Америки было доказано, что это помогает легче воспринимать и переносить неприятные ситуации и депрессии. Доверие и любовь к себе в трудные моменты являются проявлением милосердия. Без любви к себе невозможно полюбить окружающий мир и чувствовать себя частью него.
Три компонента милосердия к себе
В современном обществе люди, умеющие быть милосердными к себе среди всех тяжелых испытаний и трудностей жизни, меньше подвержены нервным расстройствам, вспышкам гнева. Это было замечено известным профессором психологии Маком Лири.
Многие психологи уделяют гораздо больше внимания самооценке человека, нежели самосостраданию. Однако было бы правильнее привить личности именно это качество, так как именно от него косвенно зависит самооценка. Личность, страдающая заниженной самооценкой и отсутствием сочувствия к себе, помимо имеющихся проблем психологического характера, ещё и мучает себя чувством вины.
Существует три компонента милосердия к себе: доброта, человечность и объективное восприятие себя.
- Доброта помогает человеку не заниматься самобичеванием, даже в случае полного фиаско в какой-либо ситуации.
- Каждый из нас неидеален, нам свойственно ошибаться, и именно человечность дает осознание этого.
- Милосердие к себе помогает идти дальше после поражений и неудач, проще забывать неприятности позволяет объективное восприятие себя.
Исследователь К. Нефф также работал над темой самосострадания. По его мнению, неравнодушное отношение к страданиям других, признание их боли вместо игнорирования или абстрагирования в результате приводит к формированию сочувствия по отношению к другим людям и желанию облегчить их страдания. Это определение было получено на основании трех вышеуказанных составляющих. Так мы можем проследить тесную связь самосострадания и эмпатии к другим. Чем больше человек милосерден к себе, тем больше он может сочувствовать окружающим.
Значимый эксперимент ученых о милосердии к себе
Учеными было проведено несколько исследований, которые должны были распознать, какие процессы помогают людям, обладающим милосердием к себе, справляться с жизненными трудностями. Для этого эксперимента исследователи решили проследить за реакцией добровольцев на какие-либо отрицательные события из их прошлого; сюжеты, которые вызывали грусть; негативное мнение окружающих о себе.
Основное значение имели два фактора — качество выполнения задания и реакция на них. В результате исследования был сделан вывод, что самооценка человека, которая бывает разной, не зависит от его милосердия к себе. Однако людям, страдающим низкой самооценкой, просто жизненно необходимо проявлять самосострадание к себе. Для этого могут понадобиться услуги личного психолога, который помогает поднять самооценку и научиться любить себя.
Учеными было уставлено, что человек, которому свойственно милосердие к себе, в меньшей степени подвергается воздействию отрицательных эмоций, возникающих из-за негативных событий или плохих воспоминаний. Самосострадание делает человека более ответственным за свои поступки, которые повлекли за собой неудачу, и при этом помогает ему не отчаиваться. Именно это лучшая защита от негативных эмоций. Люди, умеющие сострадать себе, гораздо оптимистичнее смотрят на непростые ситуации, в которых они оказались.
Велика роль самосострадания для людей обладающей низкой самооценкой. Ведь оно помогает пережить негативное отношение к себе со стороны других людей. Исходя из этих научно обоснованных фактов, ученые сделали следующий вывод: причиной постоянного оптимистичного настроя человека служит именно милосердие к себе, а не завышенная самооценка, как это было принято считать.
Для чего нужно любить себя?
Уметь сострадать себе означает быть способным сострадать и другим, ведь если человек не может относиться с сочувствием к самому себе, то, как он может быть милосердным ко всем, кто его окружает? Это просто невозможно.
Также немаловажно полюбить себя. Это кажется нам странным и даже бессмысленным. Но если человек не любит себя, то он не может внимательно относиться к окружающим. Главное — это принимать истинного себя.
Быть милосердным к себе означает уметь не винить себя в неудачах, любить и уважать свою личность, несмотря на свое положение в той или иной ситуации. Милосердный человек это тот, кто, во-первых, добр к себе и окружающим. Во-вторых, он позитивно смотрит на трудности. В-третьих, легко справляется с ударами, которые подготовила для него жизнь. В-четвертых, не боится быть собой и того, как на это отреагируют окружающие.
А теперь подумайте, хотели бы вы обладать вышеперечисленными качествами? А чтобы ими были наделены окружающие вас люди? Вероятнее всего, вы ответили положительно на данный вопрос. Так начните с себя! Развивайте это нужное и, без сомнений, полезное чувство — самосострадание, и ваша жизнь преобразится! Если вам нужна помощь в поднятии самооценки или в решении других психологических проблем, вы всегда можете обратиться ко мне. Я провожу живые приемы в Минске и консультации онлайн для жителей других городов и стран.