Смерть любимого человека – всегда сильнейший удар, который тяжело перенести. Психологи рекомендуют людям, столкнувшимся с бедой, занимать активную позицию. Вдумчивая внутренняя работа помогает быстрее вернуться к полноценной жизни. Однако не менее важна и поддержка окружающих. Как же пережить потерю близкого человека? Советы можно разделить на несколько категорий в зависимости от задач, которые решаются на определенном этапе.
Признание утраты
Вначале горюющему сложно понять, что его потеря – это навсегда. Он инстинктивно стремится бывать в тех местах, которые связаны с умершим близким, перебирает его вещи, постоянно думает и говорит о нем. Периодически ему в голову приходят мысли о ненужности и бессмысленности выполняемых действий. Но в душе теплится иррациональная надежда на то, что любимый человек вернется и все будет по-старому. В норме этот период длится максимум несколько недель.
Совет: не торопите события, пройдет время, и вы свыкнитесь с утратой.
Переживание боли
Не стоит бояться боли и стремиться загнать ее глубоко внутрь себя. Чем раньше и естественней произойдет выплеск чувств, тем здоровее будет проживание горя. В обратном случае малейшая деталь, связанная с утраченным близким, будет спустя годы вызывать бурю мучительных эмоций. На этом этапе окружающие могут давать человеку вредные советы:
- отвлечься (погулять, почитать, поработать и пр.), чтобы так сильно не расстраиваться;
- не думать о потере и не говорить о ней, чтобы быстрее все забыть;
- не показывать свое горе, чтобы не травмировать родственников и друзей.
Зачастую за такими рекомендациями кроется страх и нежелание сталкиваться с тяжелыми эмоциями, а вовсе не забота о человеке, перенесшем утрату. Горюющий может застревать на этой стадии, если посчитает, что любовь к умершему нужно доказывать долгими страданиями, а смирение равно забвению и предательству.
Совет: не скрывайте своих слез, проговаривайте все, что накопилось на душе. Если же слушатель обесценивает вашу утрату, то избегайте общения с ним. Стать хорошим собеседником и помощником в проживании горя может опытный психолог онлайн или офлайн.
Перестройка быта
Близкие отношения подразумевают совместный жизненный уклад. Обычно обязанности в семье разделяются, теперь же со смертью близкого приходится брать все дела в свои руки. Горюющий человек ощущает внутреннюю пустоту и собственную уязвимость. Он боится, что не справится с такой лавиной дел. Ему приходится многому учиться или просить о помощи окружающих.
Этот этап, помимо тяжелых моментов, может таить в себе и новые перспективы для развития и духовного роста. Некоторые люди признаются, что наконец-то получили свободу принимать собственные решения и делать все так, как хочется им.
Совет: критично оцените объем бытовых обязанностей, определите, что вы готовы взять на себя, а в чем вам понадобится помощь. Не пренебрегайте услугами профессиональных нянь, домработниц и прочего персонала.
Формирование нового отношения к умершему
Потеря близкого человека навсегда оставляет след, но не стоит отводить прошлому слишком много места в своей душе. Можно чтить память любимого и при этом выстраивать теплые отношения с другими людьми. Однако для полноценного понимания этого необходимо полностью прожить утрату. Иначе идеализированный образ умершего будет мешать правильно воспринимать окружающих и радоваться общению с ними.
Совет: помните, что вы не предаете умершего, строя новые отношения и смиряясь с утратой.
Если же вам не удается пережить потерю близкого человека, вы чувствуете, что каждый новый день приносит вам лишь страдания, незамедлительно обращайтесь за консультацией к специалисту. Я готов оказать вам помощь как гештальт-терапевт, применяя современные эффективные методики. Задать вопросы и записаться на прием можно по контактному телефону.