Далеко не всегда расставание воспринимается обоими партнерами как естественный конец отношений. Гораздо чаще желание уйти проявляет лишь один человек, второй же испытывает боль и искренне не понимает, почему его бросают. Однако в любом случае можно свести к минимуму негативные переживания, если применить несложные приемы экологичного выхода из отношений.
Признаки экологичного расставания
При правильном разрыве ни один из партнеров не таит обид, не сожалеет о случившемся и ни в чем никого не винит. Если вы хотите, чтобы события развивались именно так, старайтесь расставаться как можно сдержаннее, не опускаясь до оскорблений и угроз. Решение об уходе должно быть окончательным и бесповоротным, тогда душевная рана сможет быстро зажить.
Если же цикл «встреча-расставание» повторяется многократно, то это не является нормальным завершением отношений. Скорее всего, вам и вашему партнеру требуется помощь психолога. Для избавления от эмоциональной зависимости можно порекомендовать консультацию семейного психолога и другие эффективные методы.
Инициатива расставания исходит от вас
Особенно сложно выходить из отношений, если люди живут вместе. В этом случае вам придется заранее решить, куда вы пойдете после прощального объяснения. Первое время лучше провести порознь, чтобы дать возможность себе и партнеру немного остыть и начать размышлять здраво. Обсудить спорные нюансы и забрать вещи можно будет через несколько дней или недель.
Также нужно морально настроиться на сильные переживания с обеих сторон. Даже если вы абсолютно уверены, что разрыв – самый лучший выход, вам все равно будет очень больно говорить о своем решении партнеру. У него тоже могут возникнуть негативные эмоции, которые будет трудно сдержать.
Ориентируйтесь на несколько принципов:
- честность – прямо говорите об отсутствии любви и о том, что вы хотите начать новую жизнь, даже если это будет выглядеть грубо;
- последовательность – проявляйте волю и не поддавайтесь эмоциям, не позволяйте сбить себя с толку угрозами, просьбами и обещаниями;
- бескомпромиссность – не давайте бывшему возлюбленному надежду на общение в будущем даже в качестве друзей.
Чем конкретнее будут слова и действия, тем проще будет партнеру принять ваше решение и разорвать эмоциональную связь. Однако нужно подготовиться и к тому, что у вас время от времени будут возникать сожаления о расставании. Не стоит идти на поводу у минутных побуждений и спешить возвращаться. Время все расставит по местам, а пока нужно дать себе небольшой отдых и сделать перерыв в общении.
Также желательно как можно скорее сообщить о состоявшемся разрыве друзьям и родственникам. Причем нужно сразу дать понять, что вместе с этим человеком вы уже не будете. Совсем не обязательно вдаваться в подробности, вполне достаточно просто поставить близких перед фактом.
Партнер решил бросить вас
Если в роли оставляемого оказались вы, постарайтесь сразу избавиться от иллюзий, что отношения наладятся при определенных усилиях с вашей стороны. Не стоит винить себя и партнера в том, что он разлюбил вас. Лучше вплотную заняться своим восстановлением и поменьше сил тратить на деструктивные эмоции. Поможет пережить сложный этап и работа с личным психологом.
По возможности нужно стараться сохранить доброжелательные ровные отношения с бывшим партнером. Если у вас еще остались чувства, то об этом можно сказать, но навязываться не следует. Ничего хорошего из этого не выйдет. Наоборот – человек перестанет уважать вас. Отвлечься от гнетущих мыслей после расставания помогают:
- интересные знакомства;
- старые и новые увлечения;
- путешествия;
- встречи с друзьями и многое другое.
Старайтесь не пересекаться с бывшим возлюбленным. Не нужно вспоминать о нем в разговоре с общими знакомыми, просматривать его страницы в соцсетях, подкарауливать на улице. Осознайте, как бы это ни было больно, что отношения умерли и им больше ничто не поможет. Вам же нужно жить дальше, эмоционально оторвавшись от бросившего вас человека.
Неразрешимый конфликт
Порой в отношениях бывают моменты, с которыми трудно мириться, но и расставаться из-за них не хочется. В этом случае можно дать себе и партнеру шанс исправиться, открыто поговорив о проблеме и установив испытательный срок. Если за это время ничего не изменилось или результат вас не устраивает, то придется тщательно продумать этапы разрыва и подготовить к нему близкого человека.
Не нужно использовать расставание как манипуляцию и пытаться с его помощью решить застарелый конфликт. У каждого из вас должна сформироваться четкая убежденность, что распад пары будет окончательным. В общении следует быть честным, но избегать угроз и обвинений. Если у вас остались чувства к человеку, то можно объяснить ему, что вы любите его, но не способны воспринимать создавшееся положение как норму.
В любом случае расставание с партнером – очень тяжелый и сложный период, который по уровню стресса сопоставим со смертью близкого родственника. Если вы чувствуете, что не справляетесь своими силами, то незамедлительно обращайтесь за помощью к специалисту. Узнать стоимость услуг психолога и записаться на прием можно по контактному телефону.